まず、両手の肘を伸ばしてまっすぐ上に挙 げ、手の平を合わせます。 この姿勢から指先が天井に付く位の意識で グーッと上に伸ばします。 この時、肩関節が硬くて左右の手が離れる ような方は親指同士を組むと宜しいかと思 います。

そうしておいてから、肩甲骨を背骨上で上へスライドさせます。 例え１センチでもスライドするようにね何が何でも上にあげるのです。

これは何をやっているかと言いますと、ま ず、非日常の姿勢を取ること。そして、普段の生活の中では躍動することのない筋肉を躍動させることに意味があります。こうすることによって、普段使 わない筋肉に刺激を与え、肩甲骨周りの筋肉・スジ・靭帯を緩 め、その結果として循環が促進され、背中から肩周りの凝り感が解消するということです。

この動作の最大のポイントは、 あくまで「肩甲骨をスライドさせる」ことです。 肩の上下運動ではありませんし、両手を垂らしたままに行うものでもありません。ちなみに私の場合は、２センチ強スライドしている感じです。 私がこれを数回行うと寒い日でも肩周りがホカホカして、額にうっすらと汗をかきます。