まず、両肩にグーッと思いっ切り力を入れて肩を持ち上げます。同時に頭を首から胴の中に陥没させるように引っ込めましょう。ちょうど、亀が頭を引っ込める寸前の形になります。この姿勢を数秒保持します。その後、ドド～ンと両肩を落として力を抜きます。そして肩を落とすと同時に頭をニョキッと出すようにします。首が長くなるほど出します。これを数回繰り返しましょう。人にもよりますからお約束はできませんが、肩周辺や首筋が軽くなるはずです。

これは何をやっているかと言いますと肩周りの筋肉の最大緊張と最大弛緩を繰り返しています。これを行う事によって凝り固まっていた筋肉がほぐれ、その結果として循環が良くなり楽になるという事です。夜になかなか寝付けないような時にも布団の中でこれを行うとぐっすり眠れることがあります。これのポイントは、思い切って力を入れる事。そして思い切って力を抜くことです。

この運動は、私が独自に開発したもので、‘亀さんストレッチ‘と命名しています。どうすれば肩の力が抜けるのかわからない方や、力が入っているのかぬけているのかが分からない方もいます。そのような方には、きっとお役に立てると思います。

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