イラストの姿勢から、まず、右手で左の手首をしっかりと掴んで、上へ上へと引きあげます。同時に左足首を直角にして、そのかかとを下へ下へと引き下ろします。５ミリでも例え１ミリでも引き下ろします。これをやると人によっては、左の脇下、左わき腹、背中、ウェスト一帯、左股関節、そしてフクラハギからアキレス腱のどこかが伸びるはずです。

１、これは人によって伸びる箇所の感覚が違うと思います。頃合いをみて右側もやってみましょう。私の場合は、左アキレス腱からふくらはぎそして、左側の背中が伸びているのが分かります。

２、これは全身ストレッチをやっています。不慣れな頃は伸びる部位がつかめないかも知れませんが、そのうちに″伸び″を感じるようになることかと思います。たとえ伸びを感じなくとも、終わった後は、全身の血流やリンパの流れが促進され、清々しさを味わえるものと思います。

※ 連日のようにコロナウイルス感染状況が報じられていますが、私自身中だるみの傾向がないとは言えません。くれぐれも気を抜かないようにお互いに気を付けましょう。１７日朝現在、市原市の感染者は３７名です。

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