自然的健康法(1)

毎日健康な生活を送っていくためには、抵抗力のある体すなわち、自然治癒力の旺盛な身体を維持する事です。そのためにはバランスのとれた栄養と、適度な運動、そして適切な睡眠の3つが必要です。この3つの要素によって、自然治癒力の旺盛な体を維持することができるわけです。この3つの要素を行う事を自然的健康法といいます。

1 バランスのとれた栄養(食事)
1)炭水化物(糖質)・・・ブドウ糖

体内での働き=力や熱になる
含まれている食品・・・米・小麦・いも・砂糖
不足した場合の身体への影響・・・疲労感・脱力感・体重の減少

2)タンパク質・・・二十数種のアミノ酸
体内での働き=血や肉になる
含まれている食品・・・肉・魚牛乳・卵・チーズ・大豆
不足した場合の身体への影響・・・体力減退・むくみ・体重の減少

3) 脂質(脂肪)・・・・グリセリンと脂肪酸
体内での働き・・・エネルギー源・脂溶性ビタミン(A、D、E、K)の吸収を助ける
含まれている食品・・・牛乳・バター・マーガリン・肉魚・各種料理油
不足した場合の身体への影響・・・抵抗力の減退、目や皮膚の病気

4)ミネラル(カルシウム・鉄分など)
体内での働き・・・骨や歯、血液をつくる
含まれている食品・・・海藻・小魚・レバー・野菜
不足した場合の身体への影響・・・虫歯・骨の発育不良。貧血

5)ビタミン
体内での働き・・・栄養素が効率よく体内で利用されるように代謝の仲立ちや機能の調整
含まれている食品・・・野菜、果実、穀類、海草
不足した場合の身体への影響・・・抵抗力の減退、鳥目、脚気、骨の病気