腰痛予防（軽度の腰痛解消）運動

腰痛予防＆軽度の腰痛解消運動です。
足幅をそれなりに開いて立ち、腰に手を添えて、真円を描くよう左右にゆっくり回します。最初は直径１０ｃｍ位の円でＯＫです。これを左右５～１０回行い、慣れてくれば、徐々に円の直径を大きめにして同じように繰り返します。腰周りの筋肉の硬さにもよりますが、これを行って痛みを感じる方は数回で宜しいかと思います。それでもくじけることなく続けていると、円運動の直径が徐々に大きくなり、腰周り全体の筋肉が柔らかくなり予防にも解消にも役に立つと思います。