長座（座椅子に座った姿勢）で、膝をリラックスさせ、お皿の４隅を指で支え、お皿が動くかど うかチェックしてみましょう。上下左右の四方向にスムーズに動けば膝関節は一通り健康である と言えます。正座が辛い人や出来ない人はお皿が全く動かなかったり、動きが硬かったり、ギシ ギシ音がします。

先々の膝のトラブル防止のためには、膝の屈伸運動を行いましょう。膝周りのスジや筋肉が固まるのを防止するためです。

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