膝関節の健康度チェック法
長座（座椅子に座った姿勢）で、膝をリラックスさせ、お皿の４隅に指を添えて、滑らかに動くかどうかチェックしてみましょう。左右上下の四方向にスムーズに動けば膝関節は一通り健康であると言えます。正座が辛い人や出来ない人はお皿が全く動かなかったり、動きが硬かったり、ギシギシ・ゴリゴリ音がします。皿は音もなくスムーズに動くのに、痛みを伴う場合は、膝を取り巻く筋や筋肉の一部が硬直化している事が考えられます。

スーパー内で良く見かける光景ですが、カートに寄りかかって１ｍ前進するのに５歩くらいかけてゆっくりと歩いておられる高齢者がいます。このような方は、足首関節か硬直化し、膝関節が硬直化し、そして股関節も硬直化しており、普通に歩くことが不可な状態になっており、その上Ｏ脚ときています。普通に考えると、我々が２才頃から歩き始めたとすると、６２歳の方は凡そ６０年間膝に負担をかけ、膝のお蔭で人間らしい生活をしてきた事になります。そう考えるとたまには膝のメンテナンスをするのが宜しいかと思うのです。自分の膝ですから。

・原因 ： 老化、使用過多による疲労の蓄積、外傷による筋肉・靭帯等の損傷
・予防法 ： 保温、肥満の解消、生活様式を洋風に変える。適度の運動特に屈伸運動・膝周りのストレッチなどを日常化する事が重要となりましょう。