屈伸運動・屈伸旋回運動を行いましょう。
これを行う事による期待できる効果は・・・
足首関節、膝関節・股関節の柔軟性が増して故障の起きにくい状態を継続的に維持できます。特に中高年ともなればこれらの関節は硬くなっていますので、３関節を同時並行的に柔軟性を維持・回復させるために重要なことです。

ＴＶなどの紹介で、大腿筋・内転筋・大臀筋を鍛えましょうと言っています。椅子に座った姿勢で、足の延ばして１０秒保持し、これを３セット朝昼夕３回行いましょうとも言っていますが、殆どの人はこれが出来ません。やってもやらなくとも直ぐには効果が感じられないので、直ぐに飽きてしまうのです。

運転をする前に数回、ウォーキング出発前に数回行うことを習慣にしましょう。私の言う数回とは３～５回を言っています。
出来る方は１０回位をお勧めです。１０回も行えば、ひざ周りが温かくなってきます。特に運転中とっさの操作が必要な時などに足が動いてくれるでしょう。

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