「カープ女子」なら誰でも知っているマエケン体操を行いましょう。

これのアレンジ版なのですが、具体的には、足を肩幅に開いて安定した立姿の態勢で、４泳法（平・クロール・背・バタ）を行う事です。このとき、ポイントが２つ。１つは肩より肘を高く挙げる。もう１つは、肘や肩周りより肩甲骨を意識してダイナミックにゆっくりと大きく動かす事です。これは普段の生活の中で動くことの少ない肩甲骨を取り巻く筋肉を動かしています。

４つとも行う必要はありません。１つか２つを１分もやっていると、血流が良くなり、身体がポッポ温まって肩周りがスッキリすると思います。私もやっているのですが、ささやかなプレゼントとしてあなた様だけにお届けしています。パソコンの仕事ばかりをやっていると、肩周りのなまってきますから、そういった方々に最適です。